パンプアップ pump-up 筋肉が過負荷を受けると膨れ上がる（パンパンに張った状態になる）現象のこと。 一時的に筋肉が水分を過度に取り込んだ状態であり、柔軟性・出力が低下する。 長いルートにおいてはパンプアップしないように適切にレストすることが重要になる。 シェアする：
フラットソール flat sole クライミングシューズのうち、底が水平なもの（ダウントウでないもの）を指す。 もしくは、底に凹凸のある登山靴に対してクライミング用の平らな底のものをさす。 シェアする：
フレンチグレード french grade フランス発祥のグレード。 「数字」「a・b・c」「＋」の組み合わせで表される。 簡単な方から順に、 3a、3a+、3b、3b+、3c、3c+、4a、4a+、4b、… と上がっていく。 シェアする：
