人工ホールド 読み じんこうほーるど FRP（繊維強化プラスチック）などで自然の岩の感触に似せて造ったもの。 インドアクライミングなどで使われるものだが、インドアクライミングで「ホールド」と言えば 人工ホールドのことである。 人工登攀用ホールド、という意味ではない。 シェアする：
パンプアップ pump-up 筋肉が過負荷を受けると膨れ上がる（パンパンに張った状態になる）現象のこと。 一時的に筋肉が水分を過度に取り込んだ状態であり、柔軟性・出力が低下する。 長いルートにおいてはパンプアップしないように適切にレストすることが重要になる。 シェアする：
